jak jesc

800 kcal na cały dzień??!! Przynajmniej 2000 jeżeli chcesz ćwiczyć, chociaż nawet i tyle to na ostrej redukcji ludzie przyjmują. Co do treningu to zacznij od tego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html I koniecznie odwiedź dział odżywianie!! Jak nie chcesz liczyć kalorii to przynajmniej [...]

Ja obstawiam że po prostu zacząłeś jeść sporo więcej niż zwykle, masz trochę tłuszczy w diecie, to jelita pracują i masz co trawić oraz wydalać, nic nowego, w sumie wielu chłopaków z wagi ciężkiej jak jest na masie to też kilka razy dziennie kibel odwiedza. Od dawna masz te gazy?

[...] fatalnie(ok. 5 godzin snem przerywanym), teraz śpię kiepsko(6-7 godzin snem przerywanym) i za tydzień idę do neurologa. Bezsenność to jest dramat. Mam obliczone zapotrzebowanie kaloryczne które wyczerpuję już pod wieczór, a jak w nocy spać nie mogę to muszę znowu jeść żeby mnie katabolizm nie zjadł, a przez takie jedzenie sie tłuszcz odkłada.

stary wiem o co chodzi, przeciez sie tu nie pytam co i ile mam jesc tylko jak dziala na trzustke, czego nie zrozumiales w moim poscie? jezeli nie jem wiecej niz 3,5g ww to proste ze podbijam kcal tluszczami zdrowymi wiec nie czaje twojego postu odnosnie mojego pytania

Jak to jest z tym białkiem ? Ile jeść na dzień?

Czy muszę jeść mięso jak nie lubię kurczaka ?

[...] kaloryczna zeby przybrac na masie, wiec gainer tylko do podbijania kalorii w diecie. Wazysz bardzo malo, wiec na tym etapie nie kupowalbym niczego, tylko po prostu jadl jak najwiecej. "- Czy gdy już zacznę chodzić na siłownie to od początku ułożyć dietę " Najlepiej tak. :) Pewnie poleci jakis hejt, ale wazysz TYLKO 54kg, wiec tutaj nie [...]

jak już nie mozesz jeść suchego polecam dodawać do niego curry i chili lub kurkume i chili i na sucho osobno wymieszać bardzo fajnie zmienia taki prosty trik smak :) inna opcja to z przecieru pomidorowego lub samych pomidorow rob sosy, kalorycznosc sie nie zmieni duzo a smak i wilgotnosc potrawy bardzo :)

ogolnie zarcie jest duzo lepsze ale jak na masie mam lapac 5500 kcal dziennie to musial bym non stop jesc :/ wygodniejsze szybsze i tansze czasami od zwyklego zarcia do glowne zalety

Z czystego jedzenie nie da się tyle zjeść xd ja planuje teraz po redukcji dac inse i dnt bede mial.700gr z czystego jedzenia po wczesniejszym redu mialrm 550 a czulem ze i 2x wiecej bym dal rade jesc choc wczesnirj myslalem ze 500 to mega duzo i jak ja to zjem

pewnie że warto ale jeżeli chcesz przybrać na masie to trzeba dużo jeśc(nie byle co tylko dobre rzeczy jak mięso ryby ryże itp)

Ja bym kalorie odejmował z węgli jak leci. Schudnąć pierwsze 5 kg to nic trudnego ( tym bardziej ,że na początku odchudzania głównie tracimy duże ilości wody). Dodaj jakieś aero/ćwiczenia siłowe i waga poleci w dół. Ogólnie organizm różnie reaguje na węgle - jednym od razu idzie to w pas , inni mogą jeść bez oporów.

Mam 21 lat, nie mam diety ale staram się jeść jak najwięcej. Celem jest poprawa kondycji i głównie zwiększenie liczby podciągnięć - jednak ćwiczę pn,wt,czw,pt i sobota basen. Ćwiczę już ponad rok także zmieniają mi się tylko godziny snu a co za tym idzie treningów, Także na pewno chciałbym chodzić w tygodniu pracującym na siłownie i przy tym [...]

zdecydowanie odradzam chelaty. tak w skrocie ti chelatowane części łaczą się z metalami ciężkimi utrudniając ich wydalanie przez organizm, przez co poziom metali ciezkich jak np olowiu w organizmie rosnie. celuj w organiczne formy (cytryniany, glukoniany, jablczany, tauryniany etc. w necie jest mnostwo informacji na ten temat. pozatym lepiej jesc [...]

A czy ten posiłek można zjeść 15-20 min po tym treningu w okresie redukcji? Bo podobno tluszcz spala sie godzine po ćwiczeniach czy jakoś podobnie i nie należy wtedy nic jeść. Jak to jest?

"Bo podobno tluszcz spala sie godzine po ćwiczeniach czy jakoś podobnie i nie należy wtedy nic jeść. Jak to jest?" POSIŁEK TYPU SER , BANAN ITP NIE ZMIENI NIC W SPALANIU TŁUSZCZU PO ZAKOŃCZENIU TRENINGU , PO DRUGIE TWIERDZENIE ŻE TŁUSZCZ SPALA SIĘ 1H PO TRNEINGU JEST BARDZO UOGÓLNIONE I NIETRAFNE

to nie jest pytanie odnosnie treningu !! Jacy wy jestescie nie logiczni, to jest pytanie odnosnie tego co jesc a nie jak cwiczyc !!!!

podciagaj sie nachwytem btw zly plan, zla dieta, za duzo jajek nei mozna jesc poczytaj o odzywianiu i o treningu wiecej - http://www.sfd.pl/temat173140/ - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - http://www.sfd.pl/temat174611/ Jak przeczytasz to i bedizesz chcial to zapodam wiecej linkow w tej chwili nie moge bo mi sie spieszy i musze spadac od kompa

raczej samoistne, dzieje sie to niespodziewanie jak już kończe jesć

moze jeszcze dorzucilbym do tego zamiast bcaa jakies witaminy, np. Trec Multi Pack staram sie jesc takze systematycznie i jak najlepiej jakosciowo, dokupuje w miare mozliwosci finansowych produkty odpowiednio bogate w wartosci odzywcze